|
|
|
Sport jij ook dit seizoen veilig op jouw club? |
|
Als je weer gaat tennissen? Zorg dan voor een goede trainingsopbouw, check of je schoenen nog in orde zijn en speel sportief: dit zijn de belangrijkste ingrediënten om blessures te voorkomen. |
Ook moet bij TOB Tennis de juiste middelen in huis zijn om blessures te behandelen. Deze middelen zitten in de EHBO-koffer in de hal van de kleedkamers. De hal is te openen met de sleutel die in het sleutelkastje zit. De code is bij de meesten bekend, maar hij is op te vragen bij de Cock Noordeloos Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
En weten jouw clubgenoten wat ze moeten doen bij veelvoorkomende blessures? Bijvoorbeeld bij spierkramp of een hersenschudding? Dat lees je op de handige blessureposter, die wij op de deur van de hal naar de kleedkamers zullen ophangen.
Zie hier onder al wat behandelingen!
Schaafwond
* Spoel de wond goed schoon met lauw stromend water.
• Droog de omgeving van de wond met een schone doek.
• Laat kleine schaafwonden aan de lucht drogen.
• Dek grote schaafwonden af met een niet-verklevend
steriel verband.
• Neem contact op met de huisarts bij twijfel over
de grootte van de wond of als de wond niet goed
schoongemaakt kan worden.
Spierscheur
Koel het letsel ongeveer 10 tot 20 minuten met een
coldpack of ijs. Stop met koelen als de pijn toeneemt.
• Neem contact op met de huisarts of de huisartsenpost:
als door een spierscheur de volledige functie van
arm of been weg valt;
als de pijn of de zwelling na twee dagen (48 uur)
nog niet minder is geworden;
als de pijn alleen maar erger wordt.
Hersenschudding
Bel of laat 1-1-2 bellen na een (ernstig) ongeval, bij
bewustzijnsstoornissen of stuipen.
• Check vitale functies: bewusteloos en geen normale
ademhaling? Start reanimatie.
• Zeg het slachtoffer te blijven liggen of in ieder geval
zich niet te bewegen. Herhaal dit regelmatig, omdat
een slachtoffer met hersenletsel moeite kan hebben
om je opdracht te onthouden.
• Draai het slachtoffer alleen op de zij als deze moet
braken, kans loopt op stikken of de plek moet verlaten.
• Dek uitwendige wonden (indien mogelijk) af. Een
bult kun je koelen met een coldpack. Neem in andere
gevallen contact op met een huisarts of huisartsenpost.
Spierkramp
Laat het slachtoffer uitrusten (minder inspannen).
Breng het slachtoffer eventueel naar een koelere plek.
• Ga na of je te maken hebt met kramp en niet met
een spierscheur.
• Schud voorzichtig de spier. Laat vervolgens de spier
aanspannen en geleidelijk rekken.
• Kramp door hitte behandel je het beste door te
koelen, de kramp verdwijnt bijna altijd vanzelf.
• Laat eventueel extra drinken (sportdrank) en eten (chips).
